Уверенность в себе – одно из качеств человеческой личности. Оно необходимо каждому человеку, ведь уверенным в себе людям легче добиться своих целей как в личной жизни, так и на работе.
Их партнеры по личной жизни надеются рядом с таки человеком обрести защищенность и уверенность в завтрашнем дне. В рабочей обстановке такие люди способны убедить сотрудников в правильности своих решений, поэтому работодатели отдают предпочтение уверенным в себе людям при приеме на работу.
Какого человека можно назвать уверенным в себе
Уверенного в себе человека определяют по манере вести себя, по внешнему облику, словам и поступкам.
Человека можно назвать уверенным в себе, если он:
- знает свои достоинства и недостатки, но при этом осознает свою индивидуальность и чувствует себя достойным уважения других людей;
- никогда и ни перед кем не заискивает и не теряет своего достоинства;
- избегает лицемерия и лжи и искренне выражает свои мысли;
- не полагается в своих оценках на мнение большинства, а самостоятельно анализирует происходящие события;
- в любом коллективе легко высказывает собственное мнение и умеет настоять на своем;
- успешно выступает перед публикой;
- достойно реагирует на замечания, критику и оскорбления;
- принимает других людей такими, какими они есть.
Какие черты характера присущи неуверенным людям
Среди наших знакомых наверняка найдутся умные, красивые, интеллигентные люди, которые без всяких видимых причин не уверены в себе и в своих силах.
Человека можно назвать не уверенным в себе, если он:
- смущается в любых жизненных ситуациях;
- безынициативен;
- нуждается в том, чтобы его действия всегда одобряли другие люди;
- молча сносит обиды и оскорбления, постоянно оправдывается;
- позволяет манипулировать собой или использовать себя в интересах других людей, не умеет отказывать и говорить «нет»;
- боится высказывать свое мнение, опасаясь показаться некомпетентным.
Чем отличается уверенность в себе от самоуверенности
В то же время нередко встречаются люди, не обладающие ни красотой, ни необыкновенными способностями, которые своей уверенностью в себе внушают окружающим обратное. Такое свойство характера называют самоуверенностью, и его не стоит путать с уверенностью в себе. Уверенность в себе означает веру в себя, уверенность в собственном «я», которые подкреплены знаниями и умениями.
Самоуверенность же – отрицательная черта характера. Самоуверенный человек уверен в себе необоснованно и склонен переоценивать свои возможности. Самоуверенные люди обычно слишком обидчивы и самолюбивы, но в то же время они склонны провоцировать конфликтные ситуации, спорить по любому поводу, стремятся к доминированию, славе и власти над людьми.
Психологи считают, что самоуверенные люди – это люди, которые очень не уверены в себе. И их самоуверенность – это защитная реакция. Свою неуверенность они пытаются скрыть с помощью показных высокомерия, невозмутимости, бравады и даже агрессивности.
Каковы причины неуверенности и самоуверенности
И уверенность в себе, и неуверенность, и самоуверенность – свойства личности, которые формируются в детском возрасте. Неправильное воспитание или неблагоприятные внешние факторы способствуют тому, что у человека развиваются неуверенность в себе или самоуверенность.
Жестокое обращение с ребенком, постоянные упреки, отсутствие в жизни ребенка человека, который являлся бы для него достойным примером для подражания, или друга-наставника, предательство, развод родителей, смерть близких, утрата смысла жизни – факторы, под воздействием которых закладываются неуверенность или самоуверенность.
Самоуверенным людям нередко бывают присущи такие качества, как злость и обидчивость, бездействие и пассивность, лживость и приспособленчество и пр.
Как стать уверенным в себе
К сожалению, людей, которых неправильно воспитывали, не так уж мало. Поэтому многим из тех, кто страдает от неуверенности в себе, мешающей и в личной жизни, и в построении карьеры, приходится самим воспитывать в себе уверенность. Уверенность появляется тогда, когда человек достигает побед.
А для этого ему необходимо побывать в разных обстоятельствах и достойно разрешить возникающие жизненные ситуации. При этом психологи советуют не только полагаться на собственные здравый смысл и интуицию, но и читать соответствующую психологическую литературу.
Совет №1
У каждого человека бывают приступы плохого настроения и неуверенности в себе, когда ему кажется, что он ничего не стоит в этой жизни, а все способности, достижения и радостные моменты забываются. В такие минуты стоит взять лист бумаги и составить на нем табличку из трех колонок: «Мои таланты», «Мои достижения», «Мои лучшие черты характера». Этот лист стоит чаще перечитывать, чтобы придать себе бодрости и поднять настроение.
Можно завести блокнот и каждый день записывать в него все хорошее, что случилось за день. Уверенный в себе человек, как правило, человек с позитивными эмоциями, который относится к себе с любовью и уважением.
Совет №2
Люди, неуверенные в себе, часто подвержены самоуничижению или самобичеванию. Они склонны мысленно возвращаться к прошедшим событиям и негативно оценивать большую часть своих поступков. А ведь говорят, что к нам относятся так, как мы позволяем к себе относиться. Если мы сами постоянно относимся к себе с чрезмерной критикой, то неудивительно, что и другие люди будут нас недооценивать.
Следует избавляться от такого беспрерывного изнуряющего самоанализа, понижающего самооценку, сразу говоря себе «стоп». И делать это необходимо до тех пор, пока не уйдет привычка отрицательно оценивать все свои действия. В качестве стимула можно пообещать себе какой-либо подарок.
Совет №3
Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Подобное сравнение может как занизить, так и завысить самооценку. Чтобы добиться успехов, можно сравнивать себя только с собой вчерашним.
Совет №4
Уверенный в себе человек представляет интерес для других людей. Чтобы развить в себе черты, которые могут положительно оценить окружающие, приносить радость и пользу людям, необходимо работать над собой. Человек, овладевший искусством беседы, танца, музыки, уверен в себе, поскольку знает себе цену и является желанным гостем в любой компании.
Совет №5
Обретению уверенности в себе поможет работа над своей внешностью и манерой поведения. Все мы замечали, что уверенный в себе человек ведет себя раскрепощено и естественно, а неуверенный – скованно и напряженно. Неуверенные в себе люди опасаются лишний раз привлечь к себе чужое внимание.
Для преодоления неуверенности важно уметь расслаблять свое тело: время от времени необходимо мысленным взором как бы «просматривать» его, расслабляя мышцы и снимая напряжение и зажимы. Несколько глубоких вдохов и выдохов также помогут сбросить мышечное напряжение.
Люди, уверенные в себе, как правило, имеют хорошую – «царственную» осанку, а неуверенные – сутулятся, как бы извиняясь за то, что отнимают чужое внимание.
Можно взять себе за привычку при ходьбе не рассматривать свою обувь, а смотреть на верхушки деревьев или мысленно вытягивать тело вверх. Конечно, важно не перестараться, чтобы не выглядеть неестественно.
Стоит следить и за своим голосом: неуверенных людей выдают робкие «сдавленные» или «петушиные» интонации. Прежде чем вступать в разговор, фразу можно проговорить мысленно и представить, с какой интонацией она будет произнесена.
Выдают неуверенность и напряженный поворот головы, застывшее выражение лица, отведенный или суетливый взгляд. Оптимальный вариант: чуть приподнятая голова, доброжелательное выражение лица, спокойный взгляд.
Психологи считают, что не обязательно смотреть собеседнику прямо в глаза, поскольку такой контакт несет в себе сильный энергетический заряд, и тут трудно не растеряться и сохранить уверенность в себе. Если собеседник находится на расстоянии примерно 2 м, то можно плавно переводить взгляд по контуру его головы, смотреть поочередно на его лоб, брови, ном губы, подбородок. За счет расстояния взгляд будет восприниматься как глаза в глаза.
Существует немало способов воспитания уверенности в себе, среди которых каждый может выбрать то, что подойдет именно ему. Вполне возможно, что не лишней будет и помощь психотерапевта.